Nước tăng lực có thực sự “tăng sức khỏe” như lời đồn?

1. Tác dụng của nước tăng lực

Nước tăng lực được biết đến với tác dụng giúp người sử dụng luôn tỉnh táo, ngoài ra nó còn mang đến một số lợi ích như sau:

  • Tăng cường năng lượng: Hai thành phần chính của nó bao gồm đường và caffeine. Sự kết hợp hai chất bổ sung này giúp tinh thần và cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong một ngày.
  • Cải thiện tâm trạng: Khi tinh thần tỉnh táo, thoải mái, bạn sẽ loại bỏ được tâm trạng lo lắng và thất thường.
  • Hàm lượng caffeine được chuẩn hóa: Người tiêu dùng có thể biết được lượng caffeine được hấp thụ trong mỗi lon nước tăng lực.
  • Hương vị độc đáo: Hương vị của cà phê hay trà không hấp dẫn đối với hầu hết mọi người, vì vậy nước tăng lực là thức uống hợp lý cho những người muốn tăng caffeine nhưng không thích cà phê hoặc trà.
  • Cung cấp nhiều chất bổ sung: Nhiều loại có chứa các thành phần như vitamin B, taurine, glycyron lactone,… Các chất dinh dưỡng này giúp phát huy tác dụng của nó.
  • Thuận tiện: Nước tăng lực hầu như là những sản phẩm được đóng gói sẵn khiến chúng trở thành sản phẩm có thể cung cấp lượng caffein nhanh chóng.
  • Phục hồi sức khỏe sau khi tập thể dục: Do nó có chứa caffeine và carbohydrate nên giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập thể dục.

2. Những điều bạn nên biết về nước tăng lực

Để hiểu rõ hơn về nước tăng lực để sử dụng hợp lý, cùng tìm hiểu về thức uống này nhé!

2.1. Sự thật thú vị về nước tăng lực

Hình ảnh nước tăng lực
Hình ảnh nước tăng lực

Nước tăng lực là một loại nước giải khát có chứa chất kích thích thường có chứa caffeine để kích thích chức năng não và tăng sự tỉnh táo, tập trung.

Trà, cà phê hoặc các đồ uống có khác có chứa caffeine tự nhiên khác thường không phải đồ uống tăng lực.

2.2. Nước tăng lực gồm những loại nào?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại nước nước tăng lực nhưng có thể kể đến một số loại như nước tăng lực có chứa nicotin, nước tăng lực có chứa caffeine,…

Các loại nước tăng lực
Các loại nước tăng lực

Ngoài ra, nó có một số loại giúp cung cấp năng lượng cho vận động viên, chẳng hạn như:

  • Isotonic: Đây là loại thức uống đẳng trương dành cho những vận động viên chạy đường dài giúp tái tạo nồng độ natri, đường và chất điện giải trong cơ thể.
  • Hypotonic: Được sử dụng trong những ngày thời tiết nóng nực có tác dụng bù nước nhanh hơn nhờ thành phần đường, natri và chất điện giải loãng hơn.
  • Đồ uống ưu trương: Thức uống này được thiết kế cho những cuộc đua hoặc thời gian tập luyện dài. Nó thường được sử dụng như một thức uống phục hồi sau tập luyện.

2.3. Thành phần trong nước tăng lực

Mỗi loại nước tăng lực có thể chứa những thành phần khác nhau. Một số thành phần phổ biến khác ngoài caffeine được trình bày dưới đây:

  • Đường: Đây là thành phần cung cấp calo chính trong nước tăng lực, tuy nhiên trong một số loại không có chứa đường và phù hợp với những người không muốn nạp nhiều calo cho cơ thể.
  • Vitamin nhóm B: Đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng mà cơ thể sử dụng.
  • Các dẫn xuất acid amin: ví dụ như taurine và L-carnitine.
  • Chiết xuất thảo mộc: Các chất này cũng có thể tác động tích cực đến não.

3. Tác hại của nước tăng lực

Mặc dù chứa nhiều thành phần có tác dụng đối với sức khỏe, tuy nhiên, không có những bằng chứng đáng tin cậy cho thấy các thành phần khác trong loại nước này mang lại nhiều lợi ích mặc dù chúng thường xuyên được quảng cáo theo cách chúng những lợi ích độc đáo.

Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều thức uống này có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe do hàm lượng đường và caffeine cao, đặc biệt ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên.

Tác hại của nước tăng lực
Tác hại của nước tăng lực

Dưới đây là một số rủi ro có thể xảy ra khi sử dụng:

  • Tác dụng của caffeine: lo lắng, mất ngủ và thậm chí là huyết áp cao.
  • Mất ngủ: Khi sử dụng trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể khó đi vào giấc ngủ.
  • Tăng cân: Điều này là do nó có chứa nhiều đường. Khi chúng vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành glucose và sucrose, dẫn đến tăng cân.
  • Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm giảm độ nhạy insulin trong cơ thể: Điều này làm cho các tế bào không hấp thụ được nhiều glucose dẫn đến lượng đường trong máu cao và gây ra bệnh tiểu đường.
  • Sảy thai: Hầu hết các nước tăng lực được khuyến cáo không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai. Nếu tiêu thụ nhiều thức uống có chứa caffeine có thể gây sảy thai.
  • Gây nghiện: Nước tăng lực có thể rất dễ gây nghiện, đặc biệt đối với trẻ em.
  • Đau đầu, cao huyết áp.

4. Một số chú ý khi dùng nước tăng lực mà bạn nên biết

Lưu ý khi sử dụng nước tăng lực
Lưu ý khi sử dụng nước tăng lực

Để tránh những tác dụng không mong muốn mà nước tăng lực đem lại, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

  • Khi uống nước tăng lực, bạn nên chọn những loại có chứa caffeine và chất chống oxy hóa phù hợp. Nếu muốn giảm cân và giữ dáng, sự lựa chọn tốt nhất là sản phẩm đã khử caffeine.
  • Không nên uống nước tăng lực trong khi tập luyện.
  • Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và những người mắc bệnh mạn tính không nên sử dụng nước tăng lực.
  • Nên lựa chọn các sản phẩm đảm bảo chất lượng, có thương hiệu cụ thể và thời hạn sử dụng cụ thể.
  • Không nên sử dụng nước tăng lực vào ban đêm vì nó có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

5. Mọi người thường hỏi về nước tăng lực

Dưới đây là một số câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi sử dụng nước tăng lực:

Người bệnh gout có nên uống nước tăng lực không?

Hiện nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh tác dụng của nước tăng lực đối với bệnh gout. Tuy nhiên, do nước tăng lực thường chứa nhiều đường bao gồm fructose gây ra tăng nồng độ acid uric trong máu và dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu cho người bệnh gout.

Do đó, người bệnh gout không nên sử dụng đồ uống tăng lực để tránh làm trầm trọng triệu chứng và biến chứng của bệnh.

Tại sao trẻ em và thanh thiếu niên không nên uống nước tăng lực?

Thanh thiếu niên nên hạn chế sử dụng nước tăng lực
Thanh thiếu niên nên hạn chế sử dụng nước tăng lực

Nước tăng lực là một trong những thức uống ưa chuộng của lứa tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ em hoặc thanh thiếu niên không nên uống nước tăng lực.

Điều này là do thành phần caffeine khiến lứa tuổi này có nguy cơ bị phụ thuộc hoặc nghiện chất này, đồng thời nó cũng có thể gây tác động tiêu cực đến tim và não đang phát triển.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia cho biết thanh thiếu niên chỉ nên sử dụng không quá 100mg caffeine mỗi ngày và trẻ em dùng ít hơn 2,5 mg caffeine / kg mỗi ngày.

Mặc dù có thể dụng nước tăng lực với một hàm lượng nhỏ nhưng tốt nhất những đối tượng này không nên sử dụng thức uống này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Có được kết hợp rượu cùng nước tăng lực không?

Trộn nước tăng lực và rượu rất phổ biến trong giới trẻ, đặc biệt sinh viên đại học. Tuy nhiên, hỗn hợp thức uống này có thể gây rắc rối cho người sử dụng.

Sự kết hợp giữa caffein và đồ uống có cồn làm tăng tỷ lệ chấn thương do đồ uống có cồn gây nên. Khi sử dụng hỗn hợp thức uống này, họ sẽ không cảm thấy mức độ say thực sự của họ.

Điều này là do tác dụng kích thích của caffeine trong nước tăng lực có thể kìm hãm tác dụng trầm cảm của rượu. Tuy nhiên nó có thể dẫn đến tăng nhịp tim và đánh trống ngực.

Ngoài ra, hỗn hợp chất lỏng này làm tăng khả năng tham gia vào các hành vi nguy hiểm, đặc biệt là lái xe trong tình trạng say rượu và uống rượu say.

Tác hại khi uống rượu cùng với nước tăng lực
Thanh thiếu niên nên hạn chế sử dụng nước tăng lực

Ai nên uống nước tăng lực? Bao nhiêu là quá nhiều?

Hầu hết các tác dụng của nước tăng lực đều do caffeine. Điều quan trọng là người lớn thường được khuyến nghị không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày.

Thỉnh thoảng uống một loại nước tăng lực không có khả năng gây ra vấn đề nhưng có lẽ bạn nên tránh tiêu thụ nhiều nước tăng lực như một phần thói quen hàng ngày.

Nước tăng lực có thể mang lại một số lợi ích bằng cách tăng cường chức năng não và giúp bạn hoạt động khi mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Tuy nhiên, nó có thể có một số lo ngại về sức khỏe liên quan đến tiêu thụ quá nhiều caffeine, hàm lượng đường.

Đối với người bệnh gout, thức uống này cũng gây nên những tác động bất lợi như tăng nồng độ acid uric. Do đó, người bệnh nên thay thế thức uống này bằng các sản phẩm khác tốt cho tình trạng bệnh chẳng hạn như nước dừa, thực phẩm chức năng,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0862 243 268